AnadoluTayfası.Net ( ATN )
Ah dünya, sen neden böylesin.. Arada bir gülen görmesem, ölesim geliyor, ölesim..
Geri git   AnadoluTayfası.Net ( ATN ) > Sağlık Hakkında Herşey > Sağlık > Genel Sağlık

El Kol Uyuşması Sinir Sıkışması Egzersizleri

Genel Sağlık
El Kol Uyuşması Sinir Sıkışması Egzersizleri, El Kol Uyuşması Sinir Sıkışması Egzersizleri El Kol Uyuşması Sinir Sıkışması Egzersizleri eleve kolda uyuşma - sinir sıkışması olduğunda ne yapmalı - sinirsel egzersizler - el kol uyuşması egzersizleri El ve kollarda uyuşukluk, ağrı gibi şikayetlerle kendini gösteren sinir sıkışması, günümüzde birçok insanın hayatını olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, uzun süre kolların dirseklerden kıvrılmış pozisyonda durmasıyla artan sinir sıkışmasının hafife alınmamasını istiyor. Aşırı zorlama, uzun süreli masa başı çalışmaları ve duruş bozuklukları sinir sıkışmasını tetikliyor. Rahatsızlığın en ve El Kol Uyuşması Sinir Sıkışması Egzersizleri el uyuşması egzersızlerı, el uyuşması için egzersiz, el uyuşması için egzersizler, el ve kol egzersizleri, el ve kol sinirleri, kol uyuşması için egzersiz, kolda uyuşma, kolsinir, kolsinir, kolsinir, parmak uyuşması egzersizleri, hakkında bilgiler ve daha fazlasını içeriyor.. Devamını Oku...

 
05-24-2010 20:25 Yazan: RittyBoy
El Kol Uyuşması Sinir Sıkışması Egzersizleri

El Kol Uyuşması Sinir Sıkışması Egzersizleri

Sponsorlu Bağlantılar

El Kol Uyuşması Sinir Sıkışması Egzersizleri
eleve kolda uyuşma - sinir sıkışması olduğunda ne yapmalı - sinirsel egzersizler - el kol uyuşması egzersizleri
El ve kollarda uyuşukluk, ağrı gibi şikayetlerle kendini gösteren sinir sıkışması, günümüzde birçok insanın hayatını olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, uzun süre kolların dirseklerden kıvrılmış pozisyonda durmasıyla artan sinir sıkışmasının hafife alınmamasını istiyor. Aşırı zorlama, uzun süreli masa başı çalışmaları ve duruş bozuklukları sinir sıkışmasını tetikliyor. Rahatsızlığın en önemli belirtileri dirseğin arkasının bir yere çarptığında elektriklenme hissinin çoğalması ve ellerde yanıcı ağrıların yaşanması şeklinde oluyor.

Sinir sıkışmalarına karşı evde ve işyerinde yapabileceğimiz birçok şey var. İşimize 9 dakika ara vererek sağlığımızı koruyabiliriz.

*Boynunuzu çalıştırmak için başınızla daireler çizin.

*Yüzünüzü sağa sola yavaşça çevirin.

*Başınızı omuzlarınıza doğru eğerek boynunuzu esnetin.

*Kollarınızı yana salın, bileklerinizle daireler çizin.

*Kolları çapraz bir şekilde, ters istikametlerde hareket ettirin.

*Elleriniz düz bir şekildeyken dirsekleri geriye doğru itin, vücudunuzu ileri doğru çekin.

*Dirsekler kırılarak ellerinizi sırayla omuzlarınıza uzatın.

*Elleri arkada birleştirmeye çalışın.

*Ellerinizi kenetleyerek yukarıya doğru esnetin.

*Aynı şekilde ileriye doğru esnetin.

*Ellerinizi belinize koyarak ileriye doğru, sırtınızı da geriye doğru bir müddet esnetin.

*Öne doğru uzanın, elinizi ayak uçlarınıza kadar uzatın.

*Bir yere tutunarak yavaşça çömelip kalkın.

*Bir elinizi omuzunuza kadar kaldırdıktan sonra diğer elinizle dirseğinizden tutarak kendinize doğru hafifçe bastırın.

*Kollarınızı ensenizin arkasına getirin, elinizle dirseğinizi tutarak aşağı doğru hafifçe bastırın.

*Birkaç kere tekrarladıktan sonra diğer dirseğinize geçerek yönünüzü değiştirin.

*Elinizi önce açıp kapatın, sonra parmaklarınızı aralayıp kapatın.

*Elinizi diğer elinizle tutarak bilekten içeri doğru hafifçe gerdirin.

*Elinizi diğer elinizle tutarak bilekten yukarı doğru hafifçe gerdirin.

*Ellerinizi birleştirip aşağı doğru hafifçe bastırarak itin.

*Ellerinizi birleştirip yukarı doğru hafifçe bastırarak itin.

*Omuzlarınızı yukarı aşağı doğru hareketlendirin.

*Omuzlarınızı, ayakta veya oturarak geriye doğru çevirin.

*Elinizi yumruk şeklinde kapatın, dıştan içe, içten dışa 10 kere daire çizin.

*Ağır iş yapanlarda ve masa başında çalışan kişilerde bel fıtığı olma

riski yüksektir. Bunu unutmayın.

*Gözler bilgisayarın üst hizasında olmalı. Yaklaşık olarak 30 derece olmalı

*Dirsekler 90 ile 70 derece arasında, el ve dirsekler ise aynı hizada tutulmaya çalışılmalı.

*Omurga yastıkçığı kıkırdak doku.

Sponsorlu Bağlantılar
Gitti Gidiyor..
 
Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kalp Sıkışması shekerkisS Genel Sağlık 0 08-20-2010 13:00
Kol Uyuşması shekerkisS Genel Sağlık 0 08-05-2010 15:00
Sinir Uyuşması - El Ağrıları TUtHiii Genel Sağlık 0 05-23-2010 16:25
El ve Kol Uyuşması ChAtlackGirlL Genel Sağlık 0 05-11-2010 19:08
Kordon Sıkışması MP54 Kadın Sağlığı 0 01-21-2010 23:42



Powered By vBulletin® Copyright ©2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

ShevKose