AnadoluTayfası.Net ( ATN )
Ah dünya, sen neden böylesin.. Arada bir gülen görmesem, ölesim geliyor, ölesim..
Geri git   AnadoluTayfası.Net ( ATN ) > Yaşama Dair > Yemek Tarifi > Diyet, Güzellik Yemekleri

Kilo Vermek Kadar önemli Bir Konu: Kilomuzu Nasil Koruruz?

Diyet, Güzellik Yemekleri
Kilo Vermek Kadar önemli Bir Konu: Kilomuzu Nasil Koruruz?, Kilo Vermek Kadar önemli Bir Konu: Kilomuzu Nasil Koruruz? İşte, kilomuzu korumak ve tekrar kilo almamak için atmamız gereken birkaç önemli adım: İlk ve en önemli konu, kilo verirken uyguladığınız diyettir. Eğer uyguladığınız diyet yeterli ve dengeli beslenme ilkeleri çerçevesinde hazırlandıysa ve sizin yanlış olan beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirme yönündeyse hiç endişe etmeyin. Çünkü, artık yanlış beslenmeden ötürü almış olduğunuz kiloları geri almayacaksınız. Diyette olduğu gibi 3 ana, 3 ara öğün yemeye devam edin. Ara öğünlerde ve Kilo Vermek Kadar önemli Bir Konu: Kilomuzu Nasil Koruruz? formumu nasıl korurum, formumu nasıl koruyabilirim, kilo verdim nasil koruyabiliriz, kilo verdım nasıl korurum, kilomu nasil korumaliyim, kilomu nasil koruyabilirim, kilomu nasıl korurum, kilomuzu nasıl koruruz, kilomuzu nasıl koruyabiliriz, kiloyu nasıl koruruz, verdiğimiz kiloları nasıl koruruz, verdiğin kiloyu nasıl korurum, hakkında bilgiler ve daha fazlasını içeriyor.. Devamını Oku...

 
01-12-2010 19:16 Yazan: ChAtlackGirlL
Kilo Vermek Kadar önemli Bir Konu: Kilomuzu Nasil Koruruz?

Kilo Vermek Kadar önemli Bir Konu: Kilomuzu Nasil Koruruz?

Sponsorlu Bağlantılar

İşte, kilomuzu korumak ve tekrar kilo almamak için atmamız gereken birkaç önemli adım: İlk ve en önemli konu, kilo verirken uyguladığınız diyettir. Eğer uyguladığınız diyet yeterli ve dengeli beslenme ilkeleri çerçevesinde hazırlandıysa ve sizin yanlış olan beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirme yönündeyse hiç endişe etmeyin. Çünkü, artık yanlış beslenmeden ötürü almış olduğunuz kiloları geri almayacaksınız.
Diyette olduğu gibi 3 ana, 3 ara öğün yemeye devam edin. Ara öğünlerde mümkün olduğunca ETİ Form ürünleri, meyve, yoğurt gibi yiyecekler tüketerek metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyin.
Diyet sonrası, almanız gereken günlük enerjiye birden bire değil, yavaş yavaş ulaşın. Size önerim haftada 200-300 kalori ilave ederek, günlük almanız gereken enerjiye ulaşmanızdır.
Günaşırı tartılın. Böylelikle baskülünüzün ibresi sağa doğru kaymaya başladığında, hemen tedbirinizi almaya başlayabilirsiniz. Önerim, 1-2 akşam yemeklerinizi sadece çorba ve salatayla kısıtlamanız. Bu şekilde kontrollü bir sistemle hep aynı kiloda kalabilirsiniz.
Bazı kişiler diyet sonrası kısa bir dönem (1-1,5 ay kadar) yediklerini abartmalarına rağmen kilo almamaktalar. Ancak bu durumun rehavetine kapılıp “artık benim kilom oturdu, yesem de kilo almıyorum” deyip, normal beslenmesinin de üzerine çıkmaları yapılabilecek en büyük hatalardan biridir. Çünkü daha sonra hiç fark etmeden birdenbire, 3-4 kilo alınmaktadır. Size önerim, diyet sonrası hemen normal yeme düzeninize geçmemeniz. Az önce de belirttiğim gibi kalorinizi yavaş yavaş artırmanızda yarar var.
Bir akşam yemeğindesiniz ve masadaki mezeler, ara sıcaklar, tatlılar enfes görünmekte. Bu durumda yapmanız gereken:
Sevdiğiniz çeşitlerden tabağınıza azar azar alın. Büyük porsiyonlardan uzak durun.
Ekmeği mümkün olduğunca az tüketmeye gayret edin. Özellikle kızarmış ekmek, tüketimi gereği miktar olarak daha fazla yenmektedir.
Bol bol su için, sizi tok tutacaktır.
Yemeğe çorba ile başlayın, salata ile devam edin.
Cacık, yoğurt gibi kalorisi düşük ama sizi tok tutacak yiyecekleri tercih edin.

Uygulanması gereken bir başka önemli nokta, normal öğününüzde almanız gerekenden daha çok kalori aldıysanız bunu dengeleyebilmektir. Bu sebeple, ucunu kaçırdığınız günü telafi etmek adına o günün akşamı ve ertesi günün öğlenini çorba, salata, zeytinyağlı, yoğurt, meyve gibi hafif yiyecekler yiyerek geçirip, fazlalıkları dengelemeye çalışabilirsiniz.
Tatlı tüketiminiz haftada en fazla 2-3 porsiyon olmalı ve dondurma veya sütlü tatlılar gibi düşük kalorili, hafif çeşitleri içermelidir. Eğer tercihinizi şerbetli, ağır tatlılardan yana kullanacaksanız bu durumda haftada bir porsiyonu aşmamaya gayret ediniz.
Her zaman olduğu gibi yürüyüş çok önemli. Günde 30-40 dakika tempolu yürüyüşü hayat tarzınız olarak benimsemeye çalışın.


Sponsorlu Bağlantılar
Gitti Gidiyor..
 
Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kilo vermek için spor şart elbette, egzersiz yaparak kilo almak mümkün mü? Bilgili Bakım Güzellik 0 11-27-2010 05:01
İdeal Kilo Vermek Leyll-A Diyet 0 09-01-2010 14:50
Kilo vermek için 50 ipucu! Leyll-A Diyet 0 08-04-2010 12:20
Kilo vermek ve Tansiyon Bilgili Kalp Hastalıkları 0 12-22-2009 14:57
Kaç kilo verdiğiniz değil, ne kadar yağ kaybettiğiniz önemli. Vodafone Sağlık 0 12-04-2009 23:36



Powered By vBulletin® Copyright ©2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

ShevKose